PILATES EMBARAZO:

El Pilates es una de las disciplinas que mejor nos pueden venir durante el embarazo: el control corporal y de la respiración, el trabajo del suelo pélvico, el fortalecimiento de la espalda y la movilización y estabilización de la columna son algunos de los beneficios que podemos obtener al practicar Pilates durante el embarazo.

Y es que a través de su práctica, convenientemente adaptada a las futuras mamás, se reeduca la postura, se fortalece la espalda, sobre todo la zona lumbar, lo cual es importante para que la madre pueda llevar la barriguita sin problemas, se trabaja el suelo pélvico lo que nos ayudarán a conservar el tono de esta musculatura interna y a facilitar el camino el día del parto.

Si los realizamos desde un principio también nos será más sencillo recuperar el tono después de dar a luz.

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También contribuye a la apertura de la pelvis para que el bebé se encaje (tome una buena postura de salida) y facilitemos el parto. Los ejercicios sobre fitball son una gran ayuda en este momento, y por supuesto el control de la respiración, que es uno de los pilares básicos del Pilates, también nos ayudará de cara al día del nacimiento. Saber dirigir la entrada del aire hacia nuestras costillas o hacia el suelo pélvico hará que el parto sea más agradable.

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PILATES MAT:

Esta disciplina apunta a estabilizar los músculos centrales, con especial hincapié en la respiración y en la alineación de la columna. Estos ejercicios se efectúan lenta y suavemente y de manera muy controlada.

Personas de todas las edades y niveles de capacidad pueden practicar este ejercicio, ya que "reeduca" al cuerpo y permite eliminar hábitos posturales. En este sentido, influye positivamente en la mayoría de los dolores de espalda, hombros y cadera. Oxigena y mejora la flexibilidad muscular, como así también la
movilidad de las articulaciones.
 

Además, este método proporciona mayor coordinación y equilibrio, ya que una de sus propósitos principales es trabajar en la relajación del cuerpo y la mente. A través del control de la respiración y de ejercicios que promueven el descanso mental, la práctica del método Pilates reduce la incidencia del estrés y sus enfermedades relacionadas.

Así, uno de los grandes beneficios del Pilates es acercarse hacia una mayor conciencia del propio cuerpo, de los músculos y articulaciones.

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